Vandaag
Begin niet morgen maar Vandaag  op een gezonde manier met afvallen.


Picknick

Sandwiches:

1 casino bruin

Neem een paar boterhammen, snijd de korstjes eraf .

besmeer met boter of roomkaas. snipper wat bieslook erop en beleg met . dun gesneden komkommer waar de zaadjes uitgehaald zijn.

Leg er nog een boterham op en snijd in drie of vier reepjes.  Nog wat  andere ideeën

  1. eiersalade gemaakt van hardgekookt ei, bieslook en licht en romig mayo van calve.
  2. ham met dun mosterd.
  3. roomkaas met gerookte zalm
  4. wat je maar lekker vind.

Wraps (volkoren): 

Besmeer de wrap met roomkaas light en beleg met ham of worst (vonden mijn meisjes het lekkerst) dan in het midden een reep komkommer of paprika.

Oprollen en in klein stukjes snijden.

2. Besmeer met pizzasaus, geraspte kaas en leg er een paar reepjes avocado op , rol op en snijd in stukjes, doe op de avocado die zichtbaar is een druppel citroensap.

Gezonde tussendoor snack:

150 gr, muesli

150 gr. dadels zonder pit

2  rijpe bananen

1tl kaneel

4 eetlepels honing

verwarm de oven voor op 180 gr.

Doe de banaan , kaneel, honing in de keukenmachine maal tot een moes.

Snijd de dadel in stukjes en doe bij de moes. nog heel even malen , de dadels mogen niet te fijn zijn,

 Voeg de muesli toe.

Bekleed een bakblik of een brownieblik met keuken papier, doe alles erin en druk plat tot ongeveer 1 1/2 cm .

bak de koek in 25 minuten gaar en licht bruin (  controleer de koek tussen door,  in mijn oven duurde het wat langer).  Haal het blik uit de oven en snijd de koek in repen nu is hij nog makkelijk te snijden.

Laat afkoelen. ik heb de repen tot de helft omwikkeld met bakpapier en er een touwtje om gestrikt. Dat zag er leuk uit.

*Deze repen zijn ook goede tussendoortjes, zelf vond ik ze erg zoet en zou  voor wat minder honing kiezen.De rest vond ze heerlijk.

*De repen worden niet hard , in een blik blijven ze een week goed.


Fruit: Watermeloen  is fris en dorstlessend wanneer het warm is

          verder mag alle Zomerfruit.


Pannenkoeken met stroop Of zelf gemaakte aardbeienjam, opgerold en in stukken gesneden.

* Omdat wij dit maar weinig doen had ik  wat scones, koekjes en chocoladesnacks erbij gedaan, dat moet af en toe kunnen.